胡美玲 2023/12/10 訓練日誌

胡美玲台中
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胡美玲

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第4半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'17" (+01'12")

15 km

(01:19'11")

00:27'49" (+02'44")

00:56'24" (+05'02")

20 km

(01:47'46")

00:28'35" (+03'30")

Finish

(01:55:13)

日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'33")

1000 / 1000

04'48"

(10'09")

04'48"

1000 / 2000

05'03"

(15'13")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

04'55"

(20'08")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

04'57"

(25'05")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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OUTRUN100 Day79

賽後評分: 氣候非常涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.95 km

Asics M 3/24.5 累積 : 539.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, zoezoe 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'48"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	04'56"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6	04'58"	00:30'03"
7	05'18"	00:35'21"
8	05'27"	00:40'48"
9	05'23"	00:46'11"
10	05'11"	00:51'22"
11	05'28"	00:56'50"
12	05'30"	01:02'20"
13	05'53"	01:08'13"
14	05'31"	01:13'44"
15	05'27"	01:19'11"
16	05'44"	01:24'55"
17	05'44"	01:30'39"
18	05'40"	01:36'19"
19	05'39"	01:41'58"
20	05'48"	01:47'46"
21	05'32"	01:53'18"
21.4	05'15"	01:55'13"