邱勝裕 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:19 | 04:39/km | 第10半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'17")

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'11"

15 km

(01:07'20")

00:22'41" (+00'30")

00:46'58" (+02'19")

20 km

(01:31'37")

00:24'17" (+02'06")

Finish

(01:38:19)

日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

賽後評分: 小破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.74 km

Saucony Endorphin 3 累積 : 217.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'05"	00:09'12"
3	04'29"	00:13'41"
4	04'21"	00:18'02"
5	04'26"	00:22'28"
6	04'26"	00:26'54"
7	04'26"	00:31'20"
8	04'25"	00:35'45"
9	04'36"	00:40'21"
10	04'18"	00:44'39"
11	04'20"	00:48'59"
12	04'34"	00:53'33"
13	04'30"	00:58'03"
14	04'36"	01:02'39"
15	04'41"	01:07'20"
16	05'29"	01:12'49"
17	04'27"	01:17'16"
18	04'47"	01:22'03"
19	04'41"	01:26'44"
20	04'53"	01:31'37"
21	04'35"	01:36'12"
21.4	05'47"	01:38'19"

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