傑克小子 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

傑克小子台南
ID 11699

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11.0 km | 01:24:43 | 07:42/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2023-12-10 07:31 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 天氣熱熱無風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 16334 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'38")

1003 / 1003

179 / 83

2

06'04"

(12'45")

06'01"

1006 / 2009

181 / 91

3

06'21"

(19'06")

06'18" (+00'17")

1005 / 3015

183 / 86

4

07'15"

(26'21")

07'14" (+01'13")

1002 / 4017

186 / 74

5

07'01"

(33'22")

07'00" (+00'59")

1000 / 5018

195 / 73

展開計圈分析

補給沒有很給力，So So

賽後評分: 補給沒有很給力，So So
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.49 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1677.0 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

傑克小子和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	06'21"	00:19'05"
4	07'15"	00:26'20"
5	07'01"	00:33'21"
6	08'24"	00:41'45"
7	07'59"	00:49'44"
8	08'20"	00:58'04"
9	07'17"	01:05'21"
10	08'00"	01:13'21"
11	07'54"	01:21'15"
11.5	07'32"	01:24'43"

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