Taco Chang 2016/05/15 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第12半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	01:53:54
總名次	210 / 2452
分組名次	70 / 721
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'01")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'09"

15 km

(01:22'07")

00:27'48" (+00'39")

00:56'56" (+02'37")

20 km

(01:51'15")

00:29'08" (+01'59")

Finish

(01:53:54)

日期: 2016-05-15 06:11 - 總爬升: 222 m - 天氣: 涼->熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'25"

(10'43")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

05'24"

(16'08")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

05'41"

(21'49")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

05'21"

(27'10")

05'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB，爽～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.45 km

Saucony Ride 8 累積 : 825.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈昆雄, 林立腳和其他 7 人說推

留言

Wen-Lung Hsu 強！！！

2016-05-15 10:20 ·

1 個人推

Taco Chang 前面ㄍㄧㄥ一下！！！

2016-05-15 11:26 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'41"	00:21'49"
5	05'21"	00:27'10"
6	05'32"	00:32'42"
7	05'19"	00:38'01"
8	05'31"	00:43'32"
9	05'25"	00:48'57"
10	05'22"	00:54'19"
11	05'53"	01:00'12"
12	05'21"	01:05'33"
13	05'38"	01:11'11"
14	05'31"	01:16'42"
15	05'25"	01:22'07"
16	05'54"	01:28'01"
17	05'33"	01:33'34"
18	06'20"	01:39'54"
19	05'53"	01:45'47"
20	05'28"	01:51'15"
20.5	05'01"	01:53'54"