蝸牛達人 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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12.2 km | 01:10:31 | 05:45/km

日期: 2023-12-11 16:28 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.5

Pace: 06'54" / 06'14" / 05'58" / 06'32" / 05'45" / 05'20" / 05'28" / 05'41" / 05'49" / 05'29" / 05'28" / 04'47" / 04'46" /

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輕身上力🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 463.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

花仔, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'14"	00:13'08"
3	05'58"	00:19'06"
4	06'32"	00:25'38"
5	05'45"	00:31'23"
6	05'20"	00:36'43"
7	05'28"	00:42'11"
8	05'41"	00:47'52"
9	05'49"	00:53'41"
10	05'29"	00:59'10"
11	05'28"	01:04'38"
12	04'47"	01:09'25"
12.2	04'51"	01:10'31"

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