Vobow Cheng 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.9 km | 02:02:21 | 25.5 km/h

日期: 2023-12-13 19:00 - 總爬升: 531 m - 地點: 涼傘亭-乳姑山-飛機跑道 - 平均心率: 124 - 踏頻: 73 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1573.55 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.3 %
2	17.7	-0.6 %
3	19.0	1.0 %
4	19.9	1.2 %
5	26.5	1.0 %
6	24.3	1.0 %
7	25.2	1.5 %
8	19.3	1.2 %
9	20.7	2.9 %
10	27.1	-1.0 %
11	18.4	2.1 %
12	22.5	3.0 %
13	22.5	2.5 %
14	25.5	2.4 %
15	22.4	1.5 %
16	11.3	3.6 %
17	25.4	2.7 %
18	14.8	7.0 %
19	18.8	5.8 %
20	15.3	5.3 %
21	33.3	-3.4 %
22	36.4	-4.8 %
23	34.6	-2.3 %
24	8.1	-1.5 %
25	25.5	4.0 %
26	27.9	2.1 %
27	18.6	5.5 %
28	15.1	6.9 %
29	24.8	-3.2 %
30	43.4	-7.3 %
31	38.3	-4.9 %
32	37.1	-4.2 %
33	34.6	-3.3 %
34	35.6	-2.4 %
35	41.4	-2.5 %
36	36.4	-1.6 %
37	36.0	-1.7 %
38	29.8	1.5 %
39	38.3	-1.4 %
40	39.6	-3.3 %
41	29.8	-1.7 %
42	33.0	1.3 %
43	30.5	-2.1 %
44	26.3	-0.9 %
45	35.0	-1.6 %
46	33.6	-1.3 %
47	34.3	-0.4 %
48	25.5	-1.1 %
49	23.1	-0.9 %
50	23.5	-0.6 %
51	16.6	1.4 %
51.9	14.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km