顏廷仰 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

顏廷仰台北市
ID 757289

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5.3 km | 00:34:22 | 06:27/km

日期: 2023-12-13 22:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 308 Cal

Pace: 05'44" / 06'22" / 06'14" / 06'31" / 06'30" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.05 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 242.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'22"	00:12'06"
3	06'14"	00:18'20"
4	06'31"	00:24'51"
5	06'30"	00:31'21"
5.3	09'16"	00:34'22"

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