康銘揚 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 01:03:00 | 12:34/km

日期: 2023-12-14 12:03 - 平均心率: 67 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 73.5

Pace: 13'19" / 11'26" / 16'01" / 10'58" / 11'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18" (+02'20")

1000 / 1000

2

11'25"

(24'43")

11'25" (+00'27")

1000 / 2000

3

16'00"

(40'44")

16'00" (+05'02")

1000 / 3000

4

10'58"

(51'42")

10'58"

1000 / 4000

5

11'15"

(01:02'57")

11'15" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'02"

(01:03'00")

08'42"

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2023-12-15 05:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	11'26"	00:24'45"
3	16'01"	00:40'46"
4	10'58"	00:51'44"
5	11'15"	01:02'59"
5.0	09'21"	01:03'02"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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