Chief Lunger 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.3 km | 00:44:19 | 05:21/km

日期: 2023-12-13 20:00 - 地點: 東勢客家文化園區 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 130 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.6

Pace: 06'15" / 05'04" / 05'01" / 05'08" / 05'24" / 05'29" / 05'09" / 05'21" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'19")

05'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'20")

05'00"

1000 / 3000

4

05'08"

(21'28")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'52")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑」

豐體結束回來到東勢夜跑🌟
今天慶功分享喜悅請大家吃披薩🍕
大家吃的笑容滿面我也超開心🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1388.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 郭曉君和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-14 21:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'04"	00:11'19"
3	05'01"	00:16'20"
4	05'08"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'29"	00:32'21"
7	05'09"	00:37'30"
8	05'21"	00:42'51"
8.3	05'11"	00:44'19"

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朋友動態

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