偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.1 km | 00:39:05 | 06:26/km

日期: 2023-12-14 22:48 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'33" / 06'37" / 06'29" / 06'31" / 06'14" / 06'11" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	06'31"	00:26'10"
5	06'14"	00:32'24"
6	06'11"	00:38'35"
6.1	08'50"	00:39'05"

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