何宗陽 2023/12/17 訓練日誌

何宗陽新北市
ID 615472

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何宗陽

恭喜破PB

半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第2半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+03'23")

00:49'06" (+04'05")

10 km

(00:49'06")

00:23'22" (+01'01")

15 km

(01:11'46")

00:22'40" (+00'19")

00:45'01"

20 km

(01:34'07")

00:22'21"

Finish

(01:39:24)

日期: 2023-12-17 07:04 - 總爬升: 354 m - 地點: 市府小巨蛋 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'30")

1000 / 1000

05'03"

(10'52")

05'03" (+00'44")

1000 / 2000

05'04"

(15'56")

05'04" (+00'45")

1000 / 3000

04'48"

(20'45")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

04'59"

(25'45")

04'59" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 5分速完賽

賽後評分: 水杯丟得太誇張了QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.93 km

MIZUNO 黑2580 累積 : 521.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'03"	00:10'52"
3	05'04"	00:15'56"
4	04'49"	00:20'45"
5	04'59"	00:25'44"
6	04'57"	00:30'41"
7	04'41"	00:35'22"
8	04'39"	00:40'01"
9	04'29"	00:44'30"
10	04'36"	00:49'06"
11	04'41"	00:53'47"
12	04'29"	00:58'16"
13	04'30"	01:02'46"
14	04'27"	01:07'13"
15	04'33"	01:11'46"
16	04'34"	01:16'20"
17	04'31"	01:20'51"
18	04'28"	01:25'19"
19	04'28"	01:29'47"
20	04'20"	01:34'07"
21	04'19"	01:38'26"
21.3	03'39"	01:39'24"