sky 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 738809

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恭喜破PB

半馬 | 02:04:05 | 05:52/km | 第4半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'01" (+00'12")

15 km

(01:26'58")

00:29'08" (+00'19")

00:58'55" (+01'05")

20 km

(01:56'45")

00:29'47" (+00'58")

Finish

(02:04:05)

日期: 2023-12-17 07:12 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'03")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'38")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'26")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'25"

(28'51")

06'25" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 時間內完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.40 km

New Balance FuelCell SC Elite V3 累積 : 187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'36"	00:16'37"
4	05'47"	00:22'24"
5	06'25"	00:28'49"
6	05'54"	00:34'43"
7	05'45"	00:40'28"
8	05'29"	00:45'57"
9	05'42"	00:51'39"
10	06'11"	00:57'50"
11	05'32"	01:03'22"
12	05'48"	01:09'10"
13	05'43"	01:14'53"
14	05'51"	01:20'44"
15	06'14"	01:26'58"
16	05'46"	01:32'44"
17	05'51"	01:38'35"
18	06'02"	01:44'37"
19	05'52"	01:50'29"
20	06'16"	01:56'45"
21	05'54"	02:02'39"
21.3	05'19"	02:04'04"

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朋友動態

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