胡志清 2023/12/17 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

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胡志清

全馬 | 03:41:16 | 05:14/km | 第37馬

2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:26'20" (+02'36")

15 km

(01:14'47")

00:24'43" (+00'59")

00:50'40" (+00'36")

20 km

(01:40'44")

00:25'57" (+02'13")

25 km

(02:05'57")

00:25'13" (+01'29")

00:53'33" (+03'29")

30 km

(02:34'17")

00:28'20" (+04'36")

35 km

(03:02'28")

00:28'11" (+04'27")

00:54'31" (+04'27")

40 km

(03:28'48")

00:26'20" (+02'36")

Finish

(03:41:16)

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 1021 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'25")

1000 / 1000

04'32"

(09'13")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

04'38"

(13'51")

04'38" (+00'23")

1000 / 3000

04'41"

(18'32")

04'41" (+00'26")

1000 / 4000

05'10"

(23'42")

05'10" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

胡志清

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彰化

胡志清

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👍👍👍

賽後評分: 👽👽👽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.87 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kent Hong （見成）, 陳達鈴和其他 13 人說推

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觀看另 9 則留言

詹祐祥胡哥 👍👍👍🤩🤩🤩🤩🤩

高速完賽🤩🤩👍💪💪

2023-12-19 10:40 ·

陳達鈴恭喜上凸台🎉🎉🎉

2023-12-20 06:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'39"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	05'10"	00:23'44"
6	04'50"	00:28'34"
7	05'03"	00:33'37"
8	05'25"	00:39'02"
9	05'37"	00:44'39"
10	05'25"	00:50'04"
11	05'30"	00:55'34"
12	05'44"	01:01'18"
13	04'21"	01:05'39"
14	04'16"	01:09'55"
15	04'52"	01:14'47"
16	05'47"	01:20'34"
17	05'12"	01:25'46"
18	04'33"	01:30'19"
19	04'37"	01:34'56"
20	05'48"	01:40'44"
21	05'35"	01:46'19"
22	05'42"	01:52'01"
23	04'39"	01:56'40"
24	04'38"	02:01'18"
25	04'39"	02:05'57"
26	04'53"	02:10'50"
27	05'38"	02:16'28"
28	05'09"	02:21'37"
29	06'25"	02:28'02"
30	06'15"	02:34'17"
31	06'11"	02:40'28"
32	05'10"	02:45'38"
33	05'13"	02:50'51"
34	05'30"	02:56'21"
35	06'07"	03:02'28"
36	05'08"	03:07'36"
37	05'10"	03:12'46"
38	05'28"	03:18'14"
39	05'23"	03:23'37"
40	05'11"	03:28'48"
41	05'43"	03:34'31"
42	05'03"	03:39'34"
42.3	05'31"	03:41'17"