Carl 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:35:27 | 05:06/km | 第1馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'25")

00:48'11" (+00'02")

10 km

(00:48'11")

00:23'56" (+00'06")

15 km

(01:12'01")

00:23'50"

00:48'09"

20 km

(01:36'20")

00:24'19" (+00'29")

25 km

(02:02'36")

00:26'16" (+02'26")

00:51'27" (+03'18")

30 km

(02:27'47")

00:25'11" (+01'21")

35 km

(02:56'17")

00:28'30" (+04'40")

00:55'08" (+06'59")

40 km

(03:22'55")

00:26'38" (+02'48")

Finish

(03:35:27)

日期: 2023-12-17 06:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'49")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'30")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'17")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'14")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

解鎖人生初馬~真的好累好累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽~解鎖人生初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.65 km

adidas boston12 累積 : 1255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'50"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'47"	00:19'18"
5	04'57"	00:24'15"
6	04'43"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	04'53"	00:38'39"
9	04'44"	00:43'23"
10	04'48"	00:48'11"
11	04'47"	00:52'58"
12	04'38"	00:57'36"
13	04'48"	01:02'24"
14	04'52"	01:07'16"
15	04'45"	01:12'01"
16	04'47"	01:16'48"
17	04'52"	01:21'40"
18	04'50"	01:26'30"
19	04'54"	01:31'24"
20	04'56"	01:36'20"
21	05'48"	01:42'08"
22	05'00"	01:47'08"
23	05'13"	01:52'21"
24	05'11"	01:57'32"
25	05'04"	02:02'36"
26	05'15"	02:07'51"
27	04'54"	02:12'45"
28	05'10"	02:17'55"
29	05'01"	02:22'56"
30	04'51"	02:27'47"
31	05'50"	02:33'37"
32	05'13"	02:38'50"
33	05'20"	02:44'10"
34	05'53"	02:50'03"
35	06'14"	02:56'17"
36	05'26"	03:01'43"
37	05'16"	03:06'59"
38	05'09"	03:12'08"
39	05'17"	03:17'25"
40	05'30"	03:22'55"
41	05'12"	03:28'07"
42	05'11"	03:33'18"
42.5	04'26"	03:35'28"

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