A-Min 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第59半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:51:47
總名次	2515 / 16689
分組名次	2202 / 11357
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'43" (+00'34")

15 km

(01:17'55")

00:27'03" (+01'54")

00:54'27" (+03'35")

20 km

(01:45'19")

00:27'24" (+02'15")

Finish

(01:51:47)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'58")

04'54"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'57")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'59")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'09")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.99 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 571.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

LML 說推

·

LML 恭喜高速完賽

2023-12-22 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	04'59"	00:14'56"
4	05'03"	00:19'59"
5	05'10"	00:25'09"
6	05'02"	00:30'11"
7	05'11"	00:35'22"
8	05'14"	00:40'36"
9	05'07"	00:45'43"
10	05'09"	00:50'52"
11	05'14"	00:56'06"
12	05'26"	01:01'32"
13	05'26"	01:06'58"
14	05'33"	01:12'31"
15	05'24"	01:17'55"
16	05'28"	01:23'23"
17	05'27"	01:28'50"
18	05'29"	01:34'19"
19	05'30"	01:39'49"
20	05'30"	01:45'19"
21	05'13"	01:50'32"
21.3	04'32"	01:51'50"

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