| #我的第17場全程馬拉松
20231217第二屆諸羅山關懷社區路跑
總排4/359名，男C組分組第1名
成績3小時25分17秒
公里數41.50公里
一大早凌晨4點10分，辛苦葉大開車載我們到中埔會場，當時溫度只有13度，天空還飄著毛毛細雨很浪漫，短暫熱身之後，就開始今天的中埔關懷社區公益路跑，我最喜歡賽道上的四大坡，讓你無法想像永遠都是坡，不是上就是下，沒有平路。
更享受的是賽道風景山光明媚真的美麗世外桃源鳥語花香悅耳嘹亮，讓自己越跑越享受越沉浸在其中，哈！差一點又忘記自己是跑者呢！
#順久汽車
#河馬跑不快 賽後評分: 交管非常好 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 272.81 km MW Watch 上傳 | 11 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'44" | 00:04'44" | | 2 | 04'35" | 00:09'19" | | 3 | 04'46" | 00:14'05" | | 4 | 04'43" | 00:18'48" | | 5 | 05'23" | 00:24'11" | | 6 | 05'08" | 00:29'19" | | 7 | 05'20" | 00:34'39" | | 8 | 05'38" | 00:40'17" | | 9 | 05'58" | 00:46'15" | | 10 | 05'27" | 00:51'42" | | 11 | 05'34" | 00:57'16" | | 12 | 05'17" | 01:02'33" | | 13 | 04'10" | 01:06'43" | | 14 | 04'04" | 01:10'47" | | 15 | 05'02" | 01:15'49" | | 16 | 05'43" | 01:21'32" | | 17 | 04'49" | 01:26'21" | | 18 | 04'17" | 01:30'38" | | 19 | 04'28" | 01:35'06" | | 20 | 05'57" | 01:41'03" | | 21 | 05'25" | 01:46'28" | | 22 | 05'35" | 01:52'03" | | 23 | 04'05" | 01:56'08" | | 24 | 04'05" | 02:00'13" | | 25 | 04'16" | 02:04'29" | | 26 | 04'22" | 02:08'51" | | 27 | 05'32" | 02:14'23" | | 28 | 05'21" | 02:19'44" | | 29 | 06'21" | 02:26'05" | | 30 | 06'11" | 02:32'16" | | 31 | 05'13" | 02:37'29" | | 32 | 04'24" | 02:41'53" | | 33 | 04'24" | 02:46'17" | | 34 | 04'57" | 02:51'14" | | 35 | 04'39" | 02:55'53" | | 36 | 04'05" | 02:59'58" | | 37 | 04'12" | 03:04'10" | | 38 | 04'21" | 03:08'31" | | 39 | 04'40" | 03:13'11" | | 40 | 04'50" | 03:18'01" | | 41 | 04'26" | 03:22'27" | | 41.5 | 05'24" | 03:25'21" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:25:17 | 04:51/km | 第27馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
