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wa sa bi
台中
ID 314054
46 位追隨者
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wa sa bi
全馬
|
05:41:04
|
08:04/km
|
第119馬
2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)
官方成績
日期
2023-12-17
成績
05:41:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'51")
00:34'51"
01:20'08" (+03'49")
10 km
(01:20'08")
00:45'17" (+10'26")
15 km
(01:56'27")
00:36'19" (+01'28")
01:18'24" (+02'05")
20 km
(02:38'32")
00:42'05" (+07'14")
25 km
(03:18'05")
00:39'33" (+04'42")
01:29'48" (+13'29")
30 km
(04:08'20")
00:50'15" (+15'24")
35 km
(04:49'16")
00:40'56" (+06'05")
01:16'19"
40 km
(05:24'39")
00:35'23" (+00'32")
Finish
(05:41:04)
日期:
2023-12-17 06:00
-
總爬升:
1018 m
-
天氣:
陰天寒流
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2495 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'58"
(07'58")
07'58" (+02'25")
1000 / 1000
2
06'47"
(14'46")
06'47" (+01'14")
1000 / 2000
3
06'45"
(21'31")
06'45" (+01'12")
1000 / 3000
4
06'46"
(28'18")
06'46" (+01'13")
1000 / 4000
5
07'42"
(36'00")
07'42" (+02'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'20"
(43'21")
07'20" (+01'47")
1000 / 6000
7
08'16"
(51'37")
08'16" (+02'43")
1000 / 7000
8
08'48"
(01:00'25")
08'48" (+03'15")
1000 / 8000
9
12'12"
(01:12'38")
12'12" (+06'39")
1000 / 9000
10
08'38"
(01:21'16")
08'38" (+03'05")
1000 / 10000
11
08'59"
(01:30'16")
08'59" (+03'26")
1000 / 11000
12
08'25"
(01:38'42")
08'25" (+02'52")
1000 / 12000
13
05'53"
(01:44'35")
05'53" (+00'20")
1000 / 13000
14
05'33"
(01:50'09")
05'33"
1000 / 14000
15
07'26"
(01:57'35")
07'26" (+01'53")
1000 / 15000
16
09'20"
(02:06'55")
09'20" (+03'47")
1000 / 16000
17
07'43"
(02:14'39")
07'43" (+02'10")
1000 / 17000
18
06'53"
(02:21'32")
06'53" (+01'20")
1000 / 18000
19
08'41"
(02:30'14")
08'41" (+03'08")
1000 / 19000
20
09'26"
(02:39'40")
09'26" (+03'53")
1000 / 20000
21
10'03"
(02:49'44")
10'03" (+04'30")
1000 / 21000
22
11'00"
(03:00'44")
11'00" (+05'27")
1000 / 22000
23
06'04"
(03:06'49")
06'04" (+00'31")
1000 / 23000
24
06'30"
(03:13'19")
06'30" (+00'57")
1000 / 24000
25
05'55"
(03:19'14")
05'55" (+00'22")
1000 / 25000
26
07'31"
(03:26'45")
07'31" (+01'58")
1000 / 26000
27
12'00"
(03:38'46")
12'00" (+06'27")
1000 / 27000
28
08'30"
(03:47'16")
08'30" (+02'57")
1000 / 28000
29
11'11"
(03:58'27")
11'11" (+05'38")
1000 / 29000
30
11'00"
(04:09'28")
11'00" (+05'27")
1000 / 30000
31
11'13"
(04:20'42")
11'13" (+05'40")
1000 / 31000
32
06'35"
(04:27'17")
06'35" (+01'02")
1000 / 32000
33
06'15"
(04:33'33")
06'15" (+00'42")
1000 / 33000
34
07'03"
(04:40'37")
07'03" (+01'30")
1000 / 34000
35
09'47"
(04:50'24")
09'47" (+04'14")
1000 / 35000
36
06'07"
(04:56'32")
06'07" (+00'34")
1000 / 36000
37
07'00"
(05:03'32")
07'00" (+01'27")
1000 / 37000
38
05'55"
(05:09'28")
05'55" (+00'22")
1000 / 38000
39
09'17"
(05:18'45")
09'17" (+03'44")
1000 / 39000
40
07'01"
(05:25'47")
07'01" (+01'28")
1000 / 40000
41
09'08"
(05:34'56")
09'08" (+03'35")
1000 / 41000
42
06'07"
(05:41'04")
06'17" (+00'44")
975 / 41975
台中
w
a sa bi
·
留言
賽後評分:
補給好。路線讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
202.83 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
王福山
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'50"
00:06'50"
2
06'47"
00:13'37"
3
06'46"
00:20'23"
4
06'46"
00:27'09"
5
07'42"
00:34'51"
6
07'21"
00:42'12"
7
08'16"
00:50'28"
8
08'49"
00:59'17"
9
12'12"
01:11'29"
10
08'39"
01:20'08"
11
09'00"
01:29'08"
12
08'25"
01:37'33"
13
05'54"
01:43'27"
14
05'33"
01:49'00"
15
07'27"
01:56'27"
16
09'20"
02:05'47"
17
07'43"
02:13'30"
18
06'54"
02:20'24"
19
08'42"
02:29'06"
20
09'26"
02:38'32"
21
10'03"
02:48'35"
22
11'01"
02:59'36"
23
06'04"
03:05'40"
24
06'30"
03:12'10"
25
05'55"
03:18'05"
26
07'31"
03:25'36"
27
12'01"
03:37'37"
28
08'30"
03:46'07"
29
11'12"
03:57'19"
30
11'01"
04:08'20"
31
11'13"
04:19'33"
32
06'36"
04:26'09"
33
06'16"
04:32'25"
34
07'03"
04:39'28"
35
09'48"
04:49'16"
36
06'08"
04:55'24"
37
07'00"
05:02'24"
38
05'55"
05:08'19"
39
09'18"
05:17'37"
40
07'02"
05:24'39"
41
09'08"
05:33'47"
42.0
06'23"
05:40'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
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全馬 | 05:41:04 | 08:04/km | 第119馬
台中
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