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洪榮良
台中
ID 376556
33 位追隨者
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洪榮良
全馬
|
07:04:04
|
10:03/km
|
第99馬
2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)
官方成績
日期
2023-12-17
成績
07:04:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
10:03/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:41'23")
00:41'23" (+01'47")
01:45'32" (+26'03")
10 km
(01:45'32")
01:04'09" (+24'33")
15 km
(02:27'42")
00:42'10" (+02'34")
01:29'59" (+10'30")
20 km
(03:15'31")
00:47'49" (+08'13")
25 km
(03:55'07")
00:39'36"
01:19'29"
30 km
(04:35'00")
00:39'53" (+00'17")
35 km
(05:21'29")
00:46'29" (+06'53")
01:41'20" (+21'51")
40 km
(06:16'20")
00:54'51" (+15'15")
Finish
(07:04:04)
日期:
2023-12-17 06:00
-
總爬升:
1091 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
2929 Cal
-
平均步頻:
148
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'19"
(07'19")
07'19" (+01'47")
1000 / 1000
2
06'56"
(14'15")
06'56" (+01'24")
1000 / 2000
3
06'36"
(20'52")
06'36" (+01'04")
1000 / 3000
4
10'30"
(31'22")
10'30" (+04'58")
1000 / 4000
5
10'00"
(41'23")
10'00" (+04'28")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
10'55"
(52'19")
10'55" (+05'23")
1000 / 6000
7
11'41"
(01:04'01")
11'41" (+06'09")
1000 / 7000
8
10'50"
(01:14'51")
10'50" (+05'18")
1000 / 8000
9
19'39"
(01:34'31")
19'39" (+14'07")
1000 / 9000
10
10'59"
(01:45'30")
10'59" (+05'27")
1000 / 10000
11
10'33"
(01:56'03")
10'56" (+05'24")
964 / 10964
12
09'46"
(02:05'50")
09'46" (+04'14")
1000 / 11964
13
08'25"
(02:14'16")
08'25" (+02'53")
1000 / 12964
14
06'44"
(02:21'00")
06'44" (+01'12")
1000 / 13964
15
06'14"
(02:27'15")
06'14" (+00'42")
1000 / 14964
16
09'36"
(02:36'52")
09'36" (+04'04")
1000 / 15964
17
09'21"
(02:46'13")
09'21" (+03'49")
1000 / 16964
18
08'31"
(02:54'44")
08'31" (+02'59")
1000 / 17964
19
11'30"
(03:06'14")
11'30" (+05'58")
1000 / 18964
20
09'00"
(03:15'14")
09'00" (+03'28")
1000 / 19964
21
10'06"
(03:25'21")
10'06" (+04'34")
1000 / 20964
22
07'31"
(03:32'52")
07'31" (+01'59")
1000 / 21964
23
10'17"
(03:43'10")
10'17" (+04'45")
1000 / 22964
24
06'12"
(03:49'22")
06'12" (+00'40")
1000 / 23964
25
05'32"
(03:54'55")
05'32"
1000 / 24964
26
05'41"
(04:00'36")
05'41" (+00'09")
1000 / 25964
27
06'08"
(04:06'45")
06'08" (+00'36")
1000 / 26964
28
09'16"
(04:16'01")
09'16" (+03'44")
1000 / 27964
29
08'09"
(04:24'10")
08'09" (+02'37")
1000 / 28964
30
10'21"
(04:34'32")
10'21" (+04'49")
1000 / 29964
31
10'26"
(04:44'59")
10'26" (+04'54")
1000 / 30964
32
09'56"
(04:54'55")
09'56" (+04'24")
1000 / 31964
33
09'49"
(05:04'44")
09'49" (+04'17")
1000 / 32964
34
10'16"
(05:15'01")
10'16" (+04'44")
1000 / 33964
35
06'14"
(05:21'15")
06'14" (+00'42")
1000 / 34964
36
08'53"
(05:30'09")
08'53" (+03'21")
1000 / 35964
37
15'04"
(05:45'14")
15'04" (+09'32")
1000 / 36964
38
09'50"
(05:55'04")
09'50" (+04'18")
1000 / 37964
39
10'08"
(06:05'12")
10'08" (+04'36")
1000 / 38964
40
10'45"
(06:15'58")
10'45" (+05'13")
1000 / 39964
41
14'13"
(06:30'11")
14'13" (+08'41")
1000 / 40964
42
10'04"
(06:40'16")
10'04" (+04'32")
1000 / 41964
43
11'22"
(06:51'38")
11'22" (+05'50")
1000 / 42964
44
08'05"
(06:59'43")
08'05" (+02'33")
1000 / 43964
台中
洪
榮良
·
留言
恭喜周大雅理事長完成百馬🎉
賽後評分:
賽道及補給都很棒
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
101~123
65~79%
2:M馬拉松配速區
123~138
79~89%
3:T乳酸耐力區
138~143
89~92%
4:A無氧耐力區
143~152
92~97.5%
5:I最大耗氧區
152~156
97.5~100%
最大心率為156
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
321.23 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
李建勳
,
陳榮樟
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 100~ 131
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'19"
00:07'19"
2
06'56"
00:14'15"
3
06'37"
00:20'52"
4
10'30"
00:31'22"
5
10'01"
00:41'23"
6
10'56"
00:52'19"
7
11'44"
01:04'03"
8
10'50"
01:14'53"
9
19'40"
01:34'33"
10
10'59"
01:45'32"
11
10'58"
01:56'30"
12
09'46"
02:06'16"
13
08'20"
02:14'36"
14
06'51"
02:21'27"
15
06'15"
02:27'42"
16
09'31"
02:37'13"
17
11'09"
02:48'22"
18
06'37"
02:54'59"
19
11'41"
03:06'40"
20
08'51"
03:15'31"
21
10'09"
03:25'40"
22
07'28"
03:33'08"
23
10'19"
03:43'27"
24
06'09"
03:49'36"
25
05'31"
03:55'07"
26
05'42"
04:00'49"
27
06'13"
04:07'02"
28
09'22"
04:16'24"
29
08'04"
04:24'28"
30
10'32"
04:35'00"
31
10'22"
04:45'22"
32
09'56"
04:55'18"
33
10'39"
05:05'57"
34
09'20"
05:15'17"
35
06'12"
05:21'29"
36
08'54"
05:30'23"
37
15'15"
05:45'38"
38
09'46"
05:55'24"
39
10'07"
06:05'31"
40
10'49"
06:16'20"
41
14'10"
06:30'30"
42
10'10"
06:40'40"
43
11'14"
06:51'54"
44
08'08"
07:00'02"
44.5
26'03"
07:13'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
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全馬 | 07:04:04 | 10:03/km | 第99馬
台中
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