熊敏華 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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全馬 | 05:27:04 | 07:45/km | 第26馬

2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+00'44")

01:15'39" (+03'05")

10 km

(01:15'39")

00:40'40" (+06'25")

15 km

(01:49'54")

00:34'15"

01:12'34"

20 km

(02:28'13")

00:38'19" (+04'04")

25 km

(03:04'21")

00:36'08" (+01'53")

01:25'57" (+13'23")

30 km

(03:54'10")

00:49'49" (+15'34")

35 km

(04:35'32")

00:41'22" (+07'07")

01:15'48" (+03'14")

40 km

(05:09'58")

00:34'26" (+00'11")

Finish

(05:27:04)

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 982 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'47")

06'41" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'30")

06'43" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'06")

06'35" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'53"

(35'00")

07'53" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

熊敏華

·

賽後評分: 主辦單位非常用心，風景美空氣清新，只是硬陡些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.01 km

HOHA mach x 累積 : 490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'41"	00:13'47"
3	06'43"	00:20'30"
4	06'36"	00:27'06"
5	07'53"	00:34'59"
6	07'10"	00:42'09"
7	07'52"	00:50'01"
8	08'11"	00:58'12"
9	09'48"	01:08'00"
10	07'39"	01:15'39"
11	07'38"	01:23'17"
12	07'36"	01:30'53"
13	05'50"	01:36'43"
14	05'49"	01:42'32"
15	07'22"	01:49'54"
16	08'43"	01:58'37"
17	07'55"	02:06'32"
18	06'07"	02:12'39"
19	06'08"	02:18'47"
20	09'26"	02:28'13"
21	08'46"	02:36'59"
22	09'46"	02:46'45"
23	05'47"	02:52'32"
24	05'48"	02:58'20"
25	06'01"	03:04'21"
26	06'37"	03:10'58"
27	11'13"	03:22'11"
28	08'35"	03:30'46"
29	11'17"	03:42'03"
30	12'07"	03:54'10"
31	12'09"	04:06'19"
32	05'59"	04:12'18"
33	06'12"	04:18'30"
34	06'01"	04:24'31"
35	11'01"	04:35'32"
36	06'03"	04:41'35"
37	06'19"	04:47'54"
38	06'57"	04:54'51"
39	07'33"	05:02'24"
40	07'34"	05:09'58"
41	08'56"	05:18'54"
42	07'15"	05:26'09"
42.1	07'35"	05:27'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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