6.3 km | 00:40:08 | 06:19/km日期: 2023-12-22 05:57 - 平均心率: 115 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 08'01" / 06'48" / 07'11" / 05'43" / 05'25" / 05'39" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+01'27") | 338 / 6338 |
連續冬日限定寒流(約8-9度)，跑了十分鐘脱去羽絨外套，18分鐘後脫掉長褲，還是會微微出汗，但四肢冰冷，感覺像暑假時澳洲墨爾本的氣溫。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
236.45 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 No.2 累積 :
879.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 06'48" | 00:14'49" |
| 3 | 07'11" | 00:22'00" |
| 4 | 05'43" | 00:27'43" |
| 5 | 05'25" | 00:33'08" |
| 6 | 05'39" | 00:38'47" |
| 6.3 | 07'50" | 00:41'26" |
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