Wentai Hsu 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wentai Hsu 基隆
ID 204542

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半馬 | 01:49:08 | 05:10/km

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	01:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+12'01")

01:01'49" (+14'30")

10 km

(01:01'49")

00:28'08" (+06'28")

15 km

(01:27'28")

00:25'39" (+03'59")

00:47'19"

20 km

(01:49'08")

00:21'40"

Finish

(01:49:08)

日期: 2023-12-24 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

里程誤差有誇張

賽後評分: 路程誤差近2k,部分路段路面狀況不佳，跑起來有點辛苦。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.63 km

adidas Boston 12 累積 : 288.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'28"	00:13'51"
3	06'44"	00:20'35"
4	06'21"	00:26'56"
5	06'45"	00:33'41"
6	05'56"	00:39'37"
7	05'33"	00:45'10"
8	05'25"	00:50'35"
9	05'20"	00:55'55"
10	05'54"	01:01'49"
11	05'17"	01:07'06"
12	05'11"	01:12'17"
13	05'02"	01:17'19"
14	05'08"	01:22'27"
15	05'01"	01:27'28"
16	05'06"	01:32'34"
17	04'56"	01:37'30"
18	05'05"	01:42'35"
19	05'13"	01:47'48"
19.2	06'02"	01:49'08"

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