蝸牛達人 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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10.1 km | 00:59:58 | 05:57/km

日期: 2023-12-25 10:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 16°C - 濕度: 58.3

Pace: 07'46" / 06'48" / 06'31" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'29" / 05'21" / 05'18" / 05'10" / 06'06" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

大文DaiMan 和花仔說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'48"	00:14'34"
3	06'31"	00:21'05"
4	05'46"	00:26'51"
5	05'45"	00:32'36"
6	05'42"	00:38'18"
7	05'29"	00:43'47"
8	05'21"	00:49'08"
9	05'18"	00:54'26"
10	05'10"	00:59'36"
10.1	06'04"	00:59'58"

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