Jacky Chiu 2016/05/22 訓練日誌

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

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Jacky Chiu

半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第11半馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:46:08
總名次	21 / 1121
分組名次	4 / 231
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+02'11")

00:51'13" (+02'31")

10 km

(00:51'13")

00:25'36" (+02'10")

15 km

(01:16'29")

00:25'16" (+01'50")

00:48'42"

20 km

(01:39'55")

00:23'26"

Finish

(01:46:08)

日期: 2016-05-22 06:12 - 總爬升: 353 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'26")

1000 / 1000

04'46"

(09'11")

04'46" (+00'47")

1000 / 2000

04'35"

(13'47")

04'35" (+00'36")

1000 / 3000

05'57"

(19'45")

05'57" (+01'58")

1000 / 4000

05'49"

(25'35")

05'49" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jacky Chiu

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桃園

Jacky Chiu

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總排21，分四，目前最好成績，給今天無畏石門水庫爬坡的自己鼓掌，開心。

賽前宣言: 美景加上山路加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.10 km

SKECHERS GOrun 累積 : 111.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, 為俊和其他 3 人說推

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馬紹恭喜高速完賽

2016-05-22 23:37 ·

1 個人推

Jacky Chiu 感謝你們感恩

2016-05-23 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'46"	00:09'13"
3	04'36"	00:13'49"
4	05'58"	00:19'47"
5	05'50"	00:25'37"
6	05'51"	00:31'28"
7	04'42"	00:36'10"
8	05'18"	00:41'28"
9	05'08"	00:46'36"
10	04'37"	00:51'13"
11	04'08"	00:55'21"
12	04'53"	01:00'14"
13	04'57"	01:05'11"
14	06'02"	01:11'13"
15	05'16"	01:16'29"
16	05'33"	01:22'02"
17	04'44"	01:26'46"
18	04'51"	01:31'37"
19	04'18"	01:35'55"
20	04'00"	01:39'55"
21	04'00"	01:43'55"
21.6	05'00"	01:46'59"