Janice Yu 2016/05/22 訓練日誌

Janice Yu 桃園
ID 139879

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Janice Yu

半馬 | 02:42:31 | 07:42/km | 第9半馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:42:31
總名次	54 / 342
分組名次	16 / 69
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+00'06")

01:16'12"

10 km

(01:16'12")

00:39'00" (+01'54")

15 km

(01:55'48")

00:39'36" (+02'30")

01:16'42" (+00'30")

20 km

(02:32'54")

00:37'06"

Finish

(02:42:31)

日期: 2016-05-22 06:12 - 總爬升: 291 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

06'20"

(12'06")

06'20" (+00'35")

1000 / 2000

06'37"

(18'43")

06'37" (+00'52")

1000 / 3000

09'07"

(27'51")

09'07" (+03'22")

1000 / 4000

09'20"

(37'12")

09'20" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Janice Yu

留言

賽前宣言: go~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.70 km

adidas response boost M29725 累積 : 584.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, Sam Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'21"	00:12'06"
3	06'37"	00:18'43"
4	09'08"	00:27'51"
5	09'21"	00:37'12"
6	09'22"	00:46'34"
7	07'08"	00:53'42"
8	08'35"	01:02'17"
9	07'28"	01:09'45"
10	06'27"	01:16'12"
11	06'10"	01:22'22"
12	07'11"	01:29'33"
13	08'23"	01:37'56"
14	10'24"	01:48'20"
15	07'28"	01:55'48"
16	09'19"	02:05'07"
17	06'43"	02:11'50"
18	07'40"	02:19'30"
19	06'48"	02:26'18"
20	06'36"	02:32'54"
21	06'15"	02:39'09"
21.6	06'11"	02:42'39"