Jonna 2016/05/22 訓練日誌

Jonna 台中
ID 173733

94 位追隨者

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Jonna

12.5 km | 01:26:03 | 06:53/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2016-05-22 06:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'13")

1000 / 1000

06'49"

(13'40")

06'49" (+00'12")

1000 / 2000

06'37"

(20'18")

06'37"

1000 / 3000

06'52"

(27'10")

06'52" (+00'15")

1000 / 4000

06'44"

(33'55")

06'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jonna

鐵弟, Ryuichi 樂福哥和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

麻油雞下次記得美腿要全入鏡~^^+1
全美腿抹看到.....心好癢 !+1
還要記得回眸一笑(雖然失望總在回頭後,但我相信這次例外)

2016-05-23 13:04 ·

4 個人推

Jonna 各位，噓...這...中部「不分長短」第一美腿，不可以全入鏡，不然追隨者會跑光光...
還有，雞哥...失望總在回頭後→所以不回頭就不會讓人失望了啦...Σ(´д｀;)

2016-05-23 14:59 ·

6 個人推

台中

Jonna

算他們識相，知道要把襯衫扣子打開 ( º﹃º )

., 鐵弟和其他 18 人說推

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觀看另 10 則留言

Jonna Hanson，這個⋯已滿足～(￣▽￣)

2016-05-26 18:41 ·

1 個人推

Jonna 雪人～明年一起喲～^^

2016-05-26 18:43 ·

臨危受命，代跑
居然跑得比NIKE馬還好⋯(๑¯ω¯๑)

#加油#連妳的份一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.61 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1402.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mori, 海豚在轉彎和其他 59 人說推

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觀看另 36 則留言

Jonna 鐵弟，你也是鮮肉一枚呀！（≧∇≦）

2016-05-26 21:02 ·

3 個人推

鐵弟我已經不是了阿
年紀超過了...XDD

2016-05-26 21:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'50"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	06'52"	00:27'10"
5	06'45"	00:33'55"
6	06'48"	00:40'43"
7	07'10"	00:47'53"
8	07'30"	00:55'23"
9	07'01"	01:02'24"
10	07'15"	01:09'39"
11	07'37"	01:17'16"
12	07'11"	01:24'27"
12.3	06'27"	01:26'04"