林世川 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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11.5 km | 01:47:14 | 09:19/km

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

日期: 2023-12-31 06:22 - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+04'31")

1000 / 1000

2

10'34"

(22'01")

10'34" (+03'39")

1000 / 2000

3

10'48"

(32'49")

10'48" (+03'53")

1000 / 3000

4

06'55"

(39'44")

06'55"

1000 / 4000

5

06'58"

(46'42")

06'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

年終跑

賽後評分: 希望下次吃到紅豆餅與冰棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.17 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

莊英超, 竇雲川和其他 5 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2023-12-31 16:53 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-31 20:39 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	10'35"	00:18'34"
3	10'48"	00:29'22"
4	06'55"	00:36'17"
5	06'58"	00:43'15"
6	11'03"	00:54'18"
7	10'44"	01:05'02"
8	10'52"	01:15'54"
9	08'26"	01:24'20"
10	08'05"	01:32'25"
11	07'02"	01:39'27"
11.7	06'34"	01:43'47"

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朋友動態

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