Pei Qi Tsai 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Qi Tsai 新竹
ID 184716

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3.1 km | 00:21:07 | 06:51/km

日期: 2016-05-21 15:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'19" / 06'39" / 06'37" / 06'40" /

下雨天，跑步機
為了要讓心跳趕快到位而把坡度調太高，跑到一半左腳脛前會痛，所以停下來按摩、拉筋後再開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.29 km

Saucony PowerGrid Kinvara 4 累積 : 425.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, Max Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'39"	00:13'58"
3	06'37"	00:20'35"
3.1	06'18"	00:21'07"

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