吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2016-05-25 21:38 - 地點: 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 9811 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'38" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'51" / 05'47" / 05'43" / 05'27" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'16")

1001 / 1001

172 / 101

2

05'37"

(11'19")

05'36" (+00'11")

1001 / 2002

176 / 101

3

05'38"

(16'57")

05'36" (+00'11")

1004 / 3006

170 / 104

4

05'43"

(22'40")

05'40" (+00'15")

1006 / 4013

170 / 103

5

05'39"

(28'19")

05'38" (+00'13")

1001 / 5014

167 / 105

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

原來要這樣順順的跑,感覺比較蘇湖啊！哥懂了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, Sherry Hsieh 和其他 38 人說推

·

陳榮興早安

2016-05-26 07:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'38"	00:16'57"
4	05'40"	00:22'37"
5	05'42"	00:28'19"
6	05'42"	00:34'01"
7	05'51"	00:39'52"
8	05'47"	00:45'39"
9	05'43"	00:51'22"
10	05'27"	00:56'49"
10.0	09'23"	00:56'57"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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