文龍 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

文龍桃園
ID 342094

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4.3 km | 00:58:58 | 13:46/km

日期: 2024-01-06 08:33 - 平均心率: 108 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 5516 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 13'01" / 11'20" / 12'22" / 18'10" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'01"

(13'01")

13'00" (+01'41")

1000 / 1000

102 / 74

2

11'20"

(24'21")

11'19"

1000 / 2001

111 / 79

3

12'22"

(36'43")

12'21" (+01'02")

1000 / 3002

91 / 88

4

18'16"

(54'59")

18'14" (+06'55")

1001 / 4003

78 / 69

5

03'59"

(58'58")

14'19" (+03'00")

278 / 4281

89 / 78

桃園

文龍

·

金門馬健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.76 km

HOKA ATR 6 Wide 累積 : 1958.6 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

謝泰明說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	11'20"	00:24'21"
3	12'22"	00:36'43"
4	18'10"	00:54'53"
4.3	14'29"	00:58'58"

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