John Chen 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 高雄
ID 728501

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半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第4半馬

2024 JOIN IT 愛在益起ESG永續公益路跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:26'04" (+01'34")

15 km

(01:15'52")

00:25'18" (+00'48")

00:52'26" (+01'52")

20 km

(01:43'00")

00:27'08" (+02'38")

Finish

(01:49:00)

日期: 2024-01-06 06:35 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'16")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'23")

05'07" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'27")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'29")

05'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.33 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'46"	00:09'18"
3	05'07"	00:14'25"
4	05'04"	00:19'29"
5	05'01"	00:24'30"
6	05'25"	00:29'55"
7	05'06"	00:35'01"
8	05'05"	00:40'06"
9	05'19"	00:45'25"
10	05'09"	00:50'34"
11	05'15"	00:55'49"
12	04'51"	01:00'40"
13	05'12"	01:05'52"
14	04'56"	01:10'48"
15	05'04"	01:15'52"
16	06'06"	01:21'58"
17	04'48"	01:26'46"
18	05'20"	01:32'06"
19	05'32"	01:37'38"
20	05'22"	01:43'00"
20.2	04'34"	01:43'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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