art chen 2024/01/07 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

全馬 | 05:24:05 | 07:40/km | 第34馬

2024 國際聯青盃卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'54")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:31'07"

15 km

(01:34'54")

00:31'46" (+00'39")

01:07'36" (+04'28")

20 km

(02:10'44")

00:35'50" (+04'43")

25 km

(02:52'26")

00:41'42" (+10'35")

01:24'48" (+21'40")

30 km

(03:35'32")

00:43'06" (+11'59")

35 km

(04:20'50")

00:45'18" (+14'11")

01:21'41" (+18'33")

40 km

(04:57'13")

00:36'23" (+05'16")

Finish

(05:24:05)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3110 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'51")

1000 / 1000

06'28"

(13'22")

06'28" (+01'25")

1000 / 2000

05'52"

(19'15")

05'52" (+00'49")

1000 / 3000

05'53"

(25'09")

05'53" (+00'50")

1000 / 4000

06'53"

(32'02")

06'53" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

art chen

留言

賽前宣言: 破去年pb

賽後評分: 完賽禮準備不足發到後面有缺水5:30後面進終點的有些人沒拿到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.80 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 581.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	05'53"	00:19'15"
4	05'53"	00:25'08"
5	06'53"	00:32'01"
6	06'39"	00:38'40"
7	06'27"	00:45'07"
8	05'03"	00:50'10"
9	05'08"	00:55'18"
10	07'50"	01:03'08"
11	05'59"	01:09'07"
12	05'40"	01:14'47"
13	07'30"	01:22'17"
14	05'40"	01:27'57"
15	06'57"	01:34'54"
16	07'59"	01:42'53"
17	07'29"	01:50'22"
18	05'14"	01:55'36"
19	09'49"	02:05'25"
20	05'19"	02:10'44"
21	09'14"	02:19'58"
22	09'26"	02:29'24"
23	09'11"	02:38'35"
24	07'11"	02:45'46"
25	06'40"	02:52'26"
26	05'49"	02:58'15"
27	10'53"	03:09'08"
28	09'21"	03:18'29"
29	06'48"	03:25'17"
30	10'15"	03:35'32"
31	08'06"	03:43'38"
32	10'51"	03:54'29"
33	09'40"	04:04'09"
34	08'15"	04:12'24"
35	08'26"	04:20'50"
36	06'21"	04:27'11"
37	07'50"	04:35'01"
38	07'00"	04:42'01"
39	05'52"	04:47'53"
40	09'20"	04:57'13"
41	15'10"	05:12'23"
42	08'20"	05:20'43"
42.5	06'38"	05:24'06"