Edward 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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13.0 km | 01:11:25 | 05:28/km

日期: 2024-01-08 19:43 - 地點: 中央公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 155 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'32" / 06'16" / 11'29" / 05'57" / 05'45" / 06'18" / 05'53" / 05'24" / 05'20" / 06'43" / 05'27" / 05'30" / 05'41" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'14"

(11'47")

06'14" (+01'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'43")

04'55"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'11")

05'28" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'22")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.15 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'16"	00:11'48"
3	11'29"	00:23'17"
4	05'57"	00:29'14"
5	05'45"	00:34'59"
6	06'18"	00:41'17"
7	05'53"	00:47'10"
8	05'24"	00:52'34"
9	05'20"	00:57'54"
10	06'43"	01:04'37"
11	05'27"	01:10'04"
12	05'30"	01:15'34"
13	05'41"	01:21'15"
13.0	06'39"	01:21'26"

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