竇雲川 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 02:09:17 | 25:42/km

日期: 2024-01-10 14:26 - 總爬升: 217 m - 地點: 龍過脈森林步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 9208 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'26"

(31'26")

1.91 (-3.76)

1000 / 1000

65 / 48

2

33'41"

(01:05'07")

1.78 (-3.89)

1000 / 2000

72 / 41

3

34'03"

(01:39'10")

1.76 (-3.91)

1000 / 3001

67 / 43

4

19'23"

(01:58'33")

3.10 (-2.57)

1000 / 4001

102 / 50

5

10'39"

(02:09'12")

5.67

1005 / 5007

40 / 234

6

00'05"

(02:09'17")

18.95

26 / 5033

24 / 1310

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

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高雄

竇雲川

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高雄

竇雲川

·

回程龍過脈走走，祝各位運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 10 months ago

陳麗紅, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 8 人說推

·

陳達鈴登山愉快

2024-01-12 21:04 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'15"	00:31'15"
2	33'25"	01:04'40"
3	34'09"	01:38'49"
4	19'01"	01:57'50"
5	11'18"	02:09'08"
5.0	04'27"	02:09'17"

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