邱昶樺 2024/01/13 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:53:32 | 05:22/km | 第102半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	01:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+02'00")

00:53'56" (+02'25")

10 km

(00:53'56")

00:26'19" (+00'42")

15 km

(01:19'50")

00:25'54" (+00'17")

00:51'31"

20 km

(01:45'27")

00:25'37"

Finish

(01:53:32)

日期: 2024-01-13 06:25 - 總爬升: 771 m - 地點: 雙營雙贏（柳營新營） - 平均心率: 181 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 21950 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'42"

(29'42")

05'56" (+00'46")

5002 / 5002

192 / 87

26'17"

(55'59")

05'15" (+00'05")

5002 / 10005

194 / 97

26'12"

(01:22'11")

05'14" (+00'04")

5000 / 15006

194 / 98

25'52"

(01:48'03")

05'10"

5000 / 20006

192 / 100

05'29"

(01:53'32")

05'00"

1095 / 21102

191 / 104

投票日的半馬

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.43 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 354.8 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	05'36"	00:17'34"
4	05'33"	00:23'07"
5	04'30"	00:27'37"
6	05'26"	00:33'03"
7	05'30"	00:38'33"
8	05'32"	00:44'05"
9	04'36"	00:48'41"
10	05'15"	00:53'56"
11	05'07"	00:59'03"
12	05'03"	01:04'06"
13	05'10"	01:09'16"
14	05'24"	01:14'40"
15	05'10"	01:19'50"
16	05'20"	01:25'10"
17	05'08"	01:30'18"
18	05'11"	01:35'29"
19	05'08"	01:40'37"
20	04'50"	01:45'27"
21	04'50"	01:50'17"
21.1	31'40"	01:53'32"