PTT鄉民揪團12星座路跑,昨天順便台中市區美食半日遊+住青年旅館,認識許多新朋友和粉絲。
路線幾乎沒什麼遮蔽物,太陽一出來就很熱,幸好有一點點的風,而且大會在每公里都有大水桶讓跑者降溫。賽前擬定策略,前面先刻意壓七分速,後面再看情況。每3公里一個補給站,除第一站之外,每站都有不同的補給品。由於天氣炎熱我站站停,用水淋濕全身並把補給全部吃一輪再出發,維持不吃補給的一公里6:30~7:00、吃補給的一公里7:30~8:30。
天氣實在太熱了,才兩三公里就全身濕透,五公里鞋裡就養金魚了。全程都看到許多人走路、抽筋,10K後也聽到救護車聲不斷。到折返點附近風景開闊,高美濕地和風車,但也是這段最崩潰,配速也掉下來。幸好策略奏效,16K之後就回血了,既然破不了什麼紀錄,就順順跑,最後一公里衝一下。
2:27完賽,拿到巨蟹座木製獎牌、毛巾、礦泉水、波蜜果菜汁和粽子。比上次鋼鐵玫瑰還慢8分鐘,但這場本來就是當LSD跑好玩的為主,認識新朋友,享受補給和風景,拿星座獎牌。發現我們PTT團裡女生還滿強的,第一名女生跑2:10分三拿到獎杯,我是團裡第二名! 賽前宣言: 第9半馬,巨蟹座!被揪了就順便跑跑玩玩吧~不設目標,當LSD跑也是2:15左右嘛XD 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% | 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 131.76 km Newton Gravity IV (水藍) 累積 : 810.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'34" | 00:06'34" | 2 | 06'37" | 00:13'11" | 3 | 06'28" | 00:19'39" | 4 | 07'26" | 00:27'05" | 5 | 06'31" | 00:33'36" | 6 | 06'19" | 00:39'55" | 7 | 07'19" | 00:47'14" | 8 | 06'33" | 00:53'47" | 9 | 06'43" | 01:00'30" | 10 | 07'56" | 01:08'26" | 11 | 06'23" | 01:14'49" | 12 | 07'04" | 01:21'53" | 13 | 08'41" | 01:30'34" | 14 | 06'54" | 01:37'28" | 15 | 06'49" | 01:44'17" | 16 | 07'24" | 01:51'41" | 17 | 06'20" | 01:58'01" | 18 | 06'38" | 02:04'39" | 19 | 08'21" | 02:13'00" | 20 | 06'51" | 02:19'51" | 21 | 06'18" | 02:26'09" | 21.2 | 06'34" | 02:27'24" |
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