間歇訓練：
0.9k熱身
2.8k 400m 10:54
0.4k 400m 1:30
1.2k 300m ?
今天首次練習400m20趟，均速3：53，節奏完全掌握不到，第2圈我就軟腳，硬撐到5圈，只能跑一休二，上半場尾聲教練叫我從300m練起，加速狀況有好一些，但只跑4圈就因為頭暈放棄，這訓練強度我要再適應一下...
一滴滴的小挫折...