Michael Lin 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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6.3 km | 01:16:07 | 12:07/km

日期: 2024-01-15 20:27 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 10826 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88.9

Pace: 12'47" / 08'53" / 11'38" / 13'17" / 10'57" / 12'23" / 22'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'47"

(12'47")

11'48" (+01'08")

1082 / 1082

129 / 65

2

10'41"

(23'28")

10'40"

1001 / 2083

124 / 75

3

12'25"

(35'53")

12'20" (+01'40")

1006 / 3089

126 / 64

4

12'08"

(48'01")

12'07" (+01'27")

1000 / 4090

172 / 47

5

12'53"

(01:00'54")

12'51" (+02'11")

1002 / 5092

136 / 57

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.36 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	08'53"	00:21'40"
3	11'38"	00:33'18"
4	13'17"	00:46'35"
5	10'57"	00:57'32"
6	12'23"	01:09'55"
6.3	22'23"	01:16'07"

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朋友動態

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