米文台 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.0 km | 01:07:57 | 06:46/km

日期: 2024-01-17 08:18 - 總爬升: 144 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.4

Pace: 19'10" / 19'06" / 06'25" / 07'35" / 07'16" / 07'01" / 14'31" / 07'55" / 06'50" / 06'22" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'43")

06'49" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'08")

06'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'46")

06'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'23")

06'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.57 km

Mizuno Enerzy 累積 : 1823.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

謝宗晉和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'10"	00:19'10"
2	19'06"	00:38'16"
3	06'25"	00:44'41"
4	07'35"	00:52'16"
5	07'16"	00:59'32"
6	07'01"	01:06'33"
7	14'31"	01:21'04"
8	07'55"	01:28'59"
9	06'50"	01:35'49"
10	06'22"	01:42'11"
10.0	06'04"	01:42'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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