紅蜻蜓 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第16半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'47" (+01'42")

15 km

(01:28'28")

00:30'36" (+02'31")

01:01'53" (+04'01")

20 km

(01:59'45")

00:31'17" (+03'12")

Finish

(02:10:34)

日期: 2024-01-20 05:06 - 地點: 大橋 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'06")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'41")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'05")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝傑哥的陪跑，完成線上半馬

賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.97 km

子母鱷魚藍39 累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳一郎和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'42"	00:17'07"
4	05'35"	00:22'42"
5	05'23"	00:28'05"
6	05'35"	00:33'40"
7	05'20"	00:39'00"
8	06'27"	00:45'27"
9	06'01"	00:51'28"
10	06'24"	00:57'52"
11	06'10"	01:04'02"
12	06'04"	01:10'06"
13	06'15"	01:16'21"
14	06'18"	01:22'39"
15	05'49"	01:28'28"
16	06'02"	01:34'30"
17	06'30"	01:41'00"
18	06'13"	01:47'13"
19	06'06"	01:53'19"
20	06'26"	01:59'45"
21	06'03"	02:05'48"
21.8	06'08"	02:10'35"

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