Zacks 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zacks 彰化
ID 209100

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9.8 km | 00:44:04 | 04:29/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 平均心率: 180 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'26")

04'37" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'51")

04'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'09")

04'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'26")

04'16" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎流程拖太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.18 km

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 累積 : 419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'41"	00:08'36"
3	04'25"	00:13'01"
4	04'19"	00:17'20"
5	04'16"	00:21'36"
6	04'05"	00:25'41"
7	04'03"	00:29'44"
8	04'17"	00:34'01"
9	04'11"	00:38'12"
10	04'17"	00:42'29"
10.4	04'08"	00:44'14"

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