聖潔 2024/01/21 訓練日誌

聖潔台南
ID 240181

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聖潔

半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第12半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+03'32")

01:06'39" (+04'33")

10 km

(01:06'39")

00:33'43" (+04'19")

15 km

(01:39'21")

00:32'42" (+03'18")

01:02'06"

20 km

(02:08'45")

00:29'24"

Finish

(02:15:42)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'20")

1000 / 1000

06'36"

(13'31")

06'36" (+01'02")

1000 / 2000

06'17"

(19'49")

06'17" (+00'43")

1000 / 3000

06'25"

(26'14")

06'25" (+00'51")

1000 / 4000

06'41"

(32'56")

06'41" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 吃得不夠多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.24 km

母子鱷魚蚵技Y拖累積 : 458.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳沆圳, かや和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	06'18"	00:19'49"
4	06'26"	00:26'15"
5	06'41"	00:32'56"
6	06'23"	00:39'19"
7	06'34"	00:45'53"
8	07'23"	00:53'16"
9	06'31"	00:59'47"
10	06'52"	01:06'39"
11	06'35"	01:13'14"
12	06'34"	01:19'48"
13	07'05"	01:26'53"
14	06'42"	01:33'35"
15	05'46"	01:39'21"
16	05'43"	01:45'04"
17	05'35"	01:50'39"
18	05'36"	01:56'15"
19	06'23"	02:02'38"
20	06'07"	02:08'45"
21	05'56"	02:14'41"
21.2	05'46"	02:15'42"