Tsai Chia Huan 2024/01/21 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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Tsai Chia Huan

全馬 | 04:04:43 | 05:47/km | 第27馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'12")

00:54'50" (+01'59")

10 km

(00:54'50")

00:27'29" (+01'20")

15 km

(01:20'59")

00:26'09"

00:52'51"

20 km

(01:47'41")

00:26'42" (+00'33")

25 km

(02:15'10")

00:27'29" (+01'20")

00:54'21" (+01'30")

30 km

(02:42'02")

00:26'52" (+00'43")

35 km

(03:18'01")

00:35'59" (+09'50")

01:06'54" (+14'03")

40 km

(03:48'56")

00:30'55" (+04'46")

Finish

(04:04:43)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'04"

(17'04")

05'41" (+00'31")

3000 / 3000

15'30"

(32'34")

05'10"

3000 / 6000

17'02"

(49'36")

05'40" (+00'30")

3000 / 9000

15'30"

(01:05'06")

05'10"

3000 / 12000

15'51"

(01:20'58")

05'17" (+00'07")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.98 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'23"	00:11'56"
3	05'08"	00:17'04"
4	05'14"	00:22'18"
5	05'03"	00:27'21"
6	05'13"	00:32'34"
7	05'09"	00:37'43"
8	05'15"	00:42'58"
9	06'40"	00:49'38"
10	05'12"	00:54'50"
11	05'11"	01:00'01"
12	05'07"	01:05'08"
13	05'13"	01:10'21"
14	05'32"	01:15'53"
15	05'06"	01:20'59"
16	05'22"	01:26'21"
17	05'19"	01:31'40"
18	05'07"	01:36'47"
19	05'22"	01:42'09"
20	05'32"	01:47'41"
21	05'08"	01:52'49"
22	06'25"	01:59'14"
23	05'10"	02:04'24"
24	05'34"	02:09'58"
25	05'12"	02:15'10"
26	05'13"	02:20'23"
27	05'29"	02:25'52"
28	05'19"	02:31'11"
29	05'21"	02:36'32"
30	05'30"	02:42'02"
31	06'55"	02:48'57"
32	09'09"	02:58'06"
33	09'01"	03:07'07"
34	05'18"	03:12'25"
35	05'36"	03:18'01"
36	05'02"	03:23'03"
37	05'25"	03:28'28"
38	06'44"	03:35'12"
39	06'57"	03:42'09"
40	06'47"	03:48'56"
41	06'46"	03:55'42"
42	05'44"	04:01'26"
42.7	05'04"	04:04'45"