許正宗 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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半馬 | 01:16:42 | 03:38/km | 第62半馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'56")

00:17'56"

00:36'12"

10 km

(00:36'12")

00:18'16" (+00'20")

15 km

(00:54'48")

00:18'36" (+00'40")

00:36'46" (+00'34")

20 km

(01:12'58")

00:18'10" (+00'14")

Finish

(01:16:42)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 歸仁 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'39"

(07'11")

03'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'35"

(10'47")

03'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'34"

(14'21")

03'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'34"

(17'56")

03'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 頒獎組別太多\n等好久😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.59 km

Nike Nike Alphafly 2 累積 : 344.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

鄭智穗, 鍾政凱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'39"	00:07'11"
3	03'36"	00:10'47"
4	03'35"	00:14'22"
5	03'34"	00:17'56"
6	03'38"	00:21'34"
7	03'38"	00:25'12"
8	03'39"	00:28'51"
9	03'41"	00:32'32"
10	03'40"	00:36'12"
11	03'46"	00:39'58"
12	03'39"	00:43'37"
13	03'44"	00:47'21"
14	03'43"	00:51'04"
15	03'44"	00:54'48"
16	03'44"	00:58'32"
17	03'36"	01:02'08"
18	03'37"	01:05'45"
19	03'35"	01:09'20"
20	03'38"	01:12'58"
21	03'33"	01:16'31"
21.1	03'01"	01:16'42"

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