SUNKC 2024/01/21 訓練日誌

SUNKC 新竹
ID 715286

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SUNKC

100.0 km | 12:53:44 | 07:44/km | 第6馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	12:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+07'46")

01:16'39" (+10'44")

10 km

(01:16'39")

00:39'07" (+09'21")

15 km

(02:00'52")

00:44'13" (+14'27")

01:32'35" (+26'40")

20 km

(02:49'14")

00:48'22" (+18'36")

25 km

(03:25'23")

00:36'09" (+06'23")

01:05'55"

30 km

(03:55'09")

00:29'46"

35 km

(04:38'47")

00:43'38" (+13'52")

01:38'15" (+32'20")

40 km

(05:33'24")

00:54'37" (+24'51")

45 km

(06:20'56")

00:47'32" (+17'46")

01:37'22" (+31'27")

50 km

(07:10'46")

00:49'50" (+20'04")

55 km

(07:54'20")

00:43'34" (+13'48")

01:31'16" (+25'21")

60 km

(08:42'02")

00:47'42" (+17'56")

65 km

(09:25'24")

00:43'22" (+13'36")

01:28'03" (+22'08")

70 km

(10:10'05")

00:44'41" (+14'55")

75 km

(11:06'20")

00:56'15" (+26'29")

01:56'25" (+50'30")

80 km

(12:06'30")

01:00'10" (+30'24")

Finish

(12:53:44)

日期: 2024-01-21 05:00 - 總爬升: 2858 m - 地點: 尖石鄉公所 - 平均心率: 135 - 卡路里: 5736 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'31"

(37'31")

07'30" (+01'33")

5000 / 5000

39'06"

(01:16'38")

07'49" (+01'52")

5000 / 10000

44'13"

(02:00'52")

08'50" (+02'53")

5000 / 15000

48'21"

(02:49'13")

09'40" (+03'43")

5000 / 20000

36'08"

(03:25'22")

07'13" (+01'16")

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

SUNKC

留言

新竹

SUNKC

還帶了個禮物XD

留言

挑戰失敗XD
到40k時舊傷復發，那時一直掙扎要降組，
還是決定去看一眼鎮西堡在下來給回收車追XD
下次再來吧，又要養傷了….@@

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好冷…..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.21 km

SAUCONY Endorphin Speed 2 累積 : 510.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 一抹白和其他 4 人說推

留言

觀看另 9 則留言

SUNKC 黑就算了，這次還大霧，完全看不到路～

2024-01-22 16:32 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 慢慢習慣它就好🤣🤣🤣

2024-01-22 17:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'41"	00:15'24"
3	07'05"	00:22'29"
4	07'16"	00:29'45"
5	07'47"	00:37'32"
6	07'48"	00:45'20"
7	06'55"	00:52'15"
8	07'21"	00:59'36"
9	08'51"	01:08'27"
10	08'12"	01:16'39"
11	08'30"	01:25'09"
12	07'31"	01:32'40"
13	09'33"	01:42'13"
14	08'51"	01:51'04"
15	09'48"	02:00'52"
16	08'45"	02:09'37"
17	10'39"	02:20'16"
18	09'39"	02:29'55"
19	08'27"	02:38'22"
20	10'52"	02:49'14"
21	06'18"	02:55'32"
22	05'54"	03:01'26"
23	07'04"	03:08'30"
24	05'51"	03:14'21"
25	11'02"	03:25'23"
26	05'27"	03:30'50"
27	05'22"	03:36'12"
28	05'45"	03:41'57"
29	07'05"	03:49'02"
30	06'07"	03:55'09"
31	06'18"	04:01'27"
32	07'52"	04:09'19"
33	09'18"	04:18'37"
34	10'15"	04:28'52"
35	09'55"	04:38'47"
36	11'09"	04:49'56"
37	11'01"	05:00'57"
38	09'07"	05:10'04"
39	12'06"	05:22'10"
40	11'14"	05:33'24"
41	09'52"	05:43'16"
42	07'57"	05:51'13"
43	09'19"	06:00'32"
44	09'51"	06:10'23"
45	10'33"	06:20'56"
46	11'25"	06:32'21"
47	09'31"	06:41'52"
48	09'03"	06:50'55"
49	08'51"	06:59'46"
50	11'00"	07:10'46"
51	11'23"	07:22'09"
52	08'22"	07:30'31"
53	07'53"	07:38'24"
54	07'37"	07:46'01"
55	08'19"	07:54'20"
56	07'50"	08:02'10"
57	08'30"	08:10'40"
58	07'31"	08:18'11"
59	09'13"	08:27'24"
60	14'38"	08:42'02"
61	07'54"	08:49'56"
62	09'12"	08:59'08"
63	08'25"	09:07'33"
64	08'18"	09:15'51"
65	09'33"	09:25'24"
66	08'08"	09:33'32"
67	08'13"	09:41'45"
68	09'20"	09:51'05"
69	10'57"	10:02'02"
70	08'03"	10:10'05"
71	09'52"	10:19'57"
72	10'16"	10:30'13"
73	12'04"	10:42'17"
74	12'25"	10:54'42"
75	11'38"	11:06'20"
76	10'55"	11:17'15"
77	13'23"	11:30'38"
78	12'04"	11:42'42"
79	11'39"	11:54'21"
80	12'09"	12:06'30"
81	11'43"	12:18'13"
82	12'38"	12:30'51"
83	12'42"	12:43'33"
83.8	13'18"	12:53'48"