蔡佳宏 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳宏台北市
ID 305342

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100.0 km | 14:22:11 | 08:37/km | 第57馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	14:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+07'24")

01:21'17" (+16'02")

10 km

(01:21'17")

00:41'37" (+09'21")

15 km

(02:03'57")

00:42'40" (+10'24")

01:27'33" (+22'18")

20 km

(02:48'50")

00:44'53" (+12'37")

25 km

(03:21'06")

00:32'16"

01:05'15"

30 km

(03:54'05")

00:32'59" (+00'43")

35 km

(04:38'55")

00:44'50" (+12'34")

01:34'00" (+28'45")

40 km

(05:28'05")

00:49'10" (+16'54")

45 km

(06:10'07")

00:42'02" (+09'46")

00:00'00"

Finish

(14:22:11)

日期: 2024-01-21 05:00 - 總爬升: 2063 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2312 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

台北市

蔡佳宏

·

還不到50k折返點，跑錶電力一格都不剩，是不是給自己一個藉口，下次再報名百k就可以換跑錶，或是換跑錶就要再報名一次百 k，哈哈

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.25 km

Strava 上傳 | 9 months ago

rjy, 潘潘和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡佳宏小松哥希望新的一年，可以與你馬場再相見

2024-01-23 17:59 ·

1 個人推

小松你太強了我跟不上

2024-01-23 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'01"	00:15'39"
3	07'41"	00:23'20"
4	07'56"	00:31'16"
5	08'24"	00:39'40"
6	08'13"	00:47'53"
7	09'42"	00:57'35"
8	07'29"	01:05'04"
9	08'27"	01:13'31"
10	07'46"	01:21'17"
11	08'17"	01:29'34"
12	07'56"	01:37'30"
13	08'47"	01:46'17"
14	08'17"	01:54'34"
15	09'23"	02:03'57"
16	08'30"	02:12'27"
17	09'43"	02:22'10"
18	08'57"	02:31'07"
19	08'35"	02:39'42"
20	09'08"	02:48'50"
21	06'46"	02:55'36"
22	06'20"	03:01'56"
23	06'26"	03:08'22"
24	06'05"	03:14'27"
25	06'39"	03:21'06"
26	06'07"	03:27'13"
27	06'09"	03:33'22"
28	06'52"	03:40'14"
29	07'00"	03:47'14"
30	06'51"	03:54'05"
31	06'34"	04:00'39"
32	08'32"	04:09'11"
33	09'02"	04:18'13"
34	09'18"	04:27'31"
35	11'24"	04:38'55"
36	09'20"	04:48'15"
37	09'50"	04:58'05"
38	07'57"	05:06'02"
39	10'16"	05:16'18"
40	11'47"	05:28'05"
41	07'42"	05:35'47"
42	07'11"	05:42'58"
43	08'18"	05:51'16"
44	10'15"	06:01'31"
45	08'36"	06:10'07"
46	10'01"	06:20'08"
46.7	08'39"	06:26'14"

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