4.3 km | 00:36:27 | 08:29/km日期: 2016-06-01 20:35 - 平均心率: 165 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'20" / 06'05" / 14'56" / 06'57" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'20") | 426 / 426 |
| 2 | | 13'14" (+08'26") | 99 / 525 |
| 3 | | 04'55" (+00'07") | 423 / 949 |
| 4 | | 13'28" (+08'40") | 83 / 1032 |
| 5 | | 05'23" (+00'35") | 443 / 1475 |
| 6 | | 12'55" (+08'07") | 94 / 1569 |
| 7 | | 04'48" | 423 / 1993 |
| 8 | | 11'20" (+06'32") | 100 / 2094 |
| 9 | | 01:11'43" (+06'55") | 125 / 2219 |
| 10 | | 05'13" (+00'25") | 424 / 2643 |
| 11 | | 13'37" (+08'49") | 96 / 2740 |
| 12 | | 05'16" (+00'28") | 418 / 3158 |
| 13 | | 12'37" (+07'49") | 101 / 3260 |
| 14 | | 05'35" (+00'47") | 419 / 3679 |
| 15 | | 14'05" (+09'17") | 100 / 3780 |
| 16 | | 04'55" (+00'07") | 423 / 4203 |
| 17 | | 11'53" (+07'05") | 92 / 4295 |
PUMA 螢光集跑 間歇訓練
（跑400+走100）*4 二組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
68.93 km 
Hoka one one Clifton 2 累積 :
409.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'05" | 00:12'25" |
| 3 | 14'56" | 00:27'21" |
| 4 | 06'57" | 00:34'18" |
| 4.3 | 07'16" | 00:36'27" |
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