Tung Chien-hung 2016/05/29 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:54:11 | 06:58/km | 第10馬

Osim Sundown Marathon 2016

官方成績
日期	2016-05-28
成績	04:54:11
總名次	583 / 4721
分組名次	528 / 3776
平均速度	06:58/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'36" (+02'06")

15 km

(01:28'00")

00:32'54" (+06'24")

01:07'03" (+11'57")

20 km

(02:02'09")

00:34'09" (+07'39")

25 km

(02:43'19")

00:41'10" (+14'40")

01:21'43" (+26'37")

30 km

(03:23'52")

00:40'33" (+14'03")

35 km

(04:01'26")

00:37'34" (+11'04")

01:15'56" (+20'50")

40 km

(04:39'48")

00:38'22" (+11'52")

Finish

(04:54:11)

日期: 2016-05-29 00:37 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

高雄

Tung Chien-hung

留言

半夜起跑的比賽...
沒注意大會的補給規劃...
全程幾乎只有水穿插運動飲料...
一直到24K才吃到GU GEL...
香蕉也是到37K才吃到...
但在此之前...
悶熱的環境及大量的汗水...
身子已經虛脫了...
只能慢慢撐完賽程...
好慘呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.44 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 219.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 於菌頡和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	05'41"	00:21'07"
5	05'23"	00:26'30"
6	05'06"	00:31'36"
7	05'54"	00:37'30"
8	05'32"	00:43'02"
9	05'46"	00:48'48"
10	06'18"	00:55'06"
11	07'03"	01:02'09"
12	05'52"	01:08'01"
13	06'34"	01:14'35"
14	06'25"	01:21'00"
15	07'00"	01:28'00"
16	06'23"	01:34'23"
17	06'32"	01:40'55"
18	07'19"	01:48'14"
19	06'46"	01:55'00"
20	07'09"	02:02'09"
21	06'58"	02:09'07"
22	08'56"	02:18'03"
23	07'04"	02:25'07"
24	10'31"	02:35'38"
25	07'41"	02:43'19"
26	08'08"	02:51'27"
27	08'28"	02:59'55"
28	06'52"	03:06'47"
29	08'08"	03:14'55"
30	08'57"	03:23'52"
31	07'43"	03:31'35"
32	06'58"	03:38'33"
33	07'41"	03:46'14"
34	07'05"	03:53'19"
35	08'07"	04:01'26"
36	06'41"	04:08'07"
37	07'57"	04:16'04"
38	08'35"	04:24'39"
39	07'22"	04:32'01"
40	07'47"	04:39'48"
41	07'35"	04:47'23"
42.0	06'59"	04:54'09"