陳 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
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Races (1)

Best Results:

Half Marathons : 01:43:51

Marathons : 04:04:48

Will Attend :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 Days Remaining : 53

Running Experience : 2 Year (Joined races)
Total Distance :

5968.5 km |

3.2 km
2025 Year :

115.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	115.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	202.7	0.0
Nov	215.1	0.0
Oct	205.2	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	249.2	0.0

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2024/10/12 陳 finished 10th half marathons! - 2024 華航馬拉松-星光夜跑
2024/02/25 Wow! 陳's personal best - Half Marathons | 01:43:51
2023/12/17 Wow! 陳's personal best - Marathons | 04:04:48
2023/12/07 Congratulations! 陳 got 500 likes
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2023/11/12 Wow! 陳's personal best - Half Marathons | 01:49:16
2023/10/29 陳 finished first marathon! - 2023 蘆洲觀音山馬拉松
2023/10/25 Congratulations! 陳 got 50 comments
2023/04/23 Wow! 陳's personal best - Half Marathons | 01:52:48
2023/03/12 陳 finished first half marathon! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

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陳

4.8 km | 00:29:03 | 06:02/km

日期: 2024-01-30 05:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 17°C - 濕度: 92.5

Pace: 05'56" / 05'58" / 05'59" / 05'57" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.04 km

Nike ZoomX Invincible Run FK 3 累積 : 1458.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

王傑華說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	05'57"	00:23'50"
4.8	06'28"	00:29'03"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km