明峰 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

明峰高雄
ID 34972

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15.0 km | 01:11:54 | 04:47/km

第一屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:11:54
總名次	34 / 3957
分組名次	6 / 935
平均速度	04:47/km

日期: 2016-06-05 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 12251 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+02'33")

1002 / 1002

113 / 126

2

04'24"

(11'21")

04'23"

1003 / 2005

173 / 131

3

04'27"

(15'48")

04'25" (+00'02")

1004 / 3009

171 / 131

4

04'33"

(20'21")

04'29" (+00'06")

1014 / 4024

175 / 126

5

04'35"

(24'56")

04'32" (+00'09")

1010 / 5035

168 / 130

展開計圈分析

高雄

明峰

·

高雄

明峰

·

高雄

明峰

·

高雄

明峰

·

賽前宣言: 第一次跑15k比賽，加油囉

賽後評分: 公里標示排太少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	04'24"	00:11'21"
3	04'27"	00:15'48"
4	04'29"	00:20'17"
5	04'39"	00:24'56"
6	04'33"	00:29'29"
7	04'38"	00:34'07"
8	04'49"	00:38'56"
9	05'00"	00:43'56"
10	04'53"	00:48'49"
11	05'10"	00:53'59"
12	04'47"	00:58'46"
13	04'56"	01:03'42"
14	04'55"	01:08'37"
15	04'52"	01:13'29"
15.3	08'06"	01:15'44"

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