Sp Chou 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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全馬 | 06:39:17 | 09:27/km | 第22馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	06:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:41'05" (+06'47")

15 km

(01:58'27")

00:43'04" (+08'46")

01:26'50" (+11'27")

20 km

(02:42'13")

00:43'46" (+09'28")

25 km

(03:31'19")

00:49'06" (+14'48")

01:37'45" (+22'22")

30 km

(04:19'58")

00:48'39" (+14'21")

35 km

(05:10'16")

00:50'18" (+16'00")

01:42'13" (+26'50")

40 km

(06:02'11")

00:51'55" (+17'37")

Finish

(06:39:17)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3765 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'48")

06'47" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'59")

07'11" (+02'20")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'21")

07'21" (+02'30")

1000 / 4000

5

05'56"

(34'17")

05'56" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

賽後評分: 謝謝你們～非常優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.86 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'47"	00:13'49"
3	07'11"	00:21'00"
4	07'22"	00:28'22"
5	05'56"	00:34'18"
6	06'49"	00:41'07"
7	10'33"	00:51'40"
8	07'34"	00:59'14"
9	10'33"	01:09'47"
10	05'36"	01:15'23"
11	06'24"	01:21'47"
12	10'57"	01:32'44"
13	08'42"	01:41'26"
14	09'08"	01:50'34"
15	07'53"	01:58'27"
16	06'06"	02:04'33"
17	09'28"	02:14'01"
18	08'57"	02:22'58"
19	10'05"	02:33'03"
20	09'10"	02:42'13"
21	05'21"	02:47'34"
22	06'49"	02:54'23"
23	13'02"	03:07'25"
24	11'08"	03:18'33"
25	12'46"	03:31'19"
26	04'52"	03:36'11"
27	06'16"	03:42'27"
28	13'31"	03:55'58"
29	10'04"	04:06'02"
30	13'56"	04:19'58"
31	05'20"	04:25'18"
32	07'29"	04:32'47"
33	14'32"	04:47'19"
34	11'09"	04:58'28"
35	11'48"	05:10'16"
36	09'25"	05:19'41"
37	08'38"	05:28'19"
38	12'14"	05:40'33"
39	10'51"	05:51'24"
40	10'47"	06:02'11"
41	12'31"	06:14'42"
42	06'49"	06:21'31"
43	06'18"	06:27'49"
43.4	23'55"	06:38'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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